高考、中考后心理调适小攻略丨贤医健康说 每日动态

“九年磨一剑，六月试锋芒”经历了长时间高强度的紧张备考，高、中考已落下帷幕，那么在等待结果的同时，学生和家长会不会有紧张和焦虑的情绪呢？如何更好地应对，希望小编能够帮助到您。

考后心理调适

(资料图)

坦然应对 笑看成败

中考是打开世界的一扇窗，并不是决定人生方向的独木桥。世界很大，考场很小，没有人会因为考试赢得所有，也没有人因为考试输掉一生，人生是条线，中考只是一个点，试卷不过一张纸，未来才是一幅画。你的平安喜乐是父母最大的心愿，客观地看待中考存在过的意义，它只能说明你的过去，不能决定你的将来。

合理宣泄 主动沟通

在分数揭晓前，同学们觉得心理压力过大，内心忐忑、无比焦虑之时，不妨听听音乐，看看自己喜欢的电影、电视剧，或者主动与朋友、老师、家长沟通，倾诉自己的想法，讲述自己的担忧和不安，平复自己的情绪。如果总担心自己考得不好，不妨从更长远的视角来看待自己的人生，给自己一些宽慰，坚信通过自己今后的努力，一定有一个美好的未来！当然，在宣泄情绪时，千万不能伤及自己或他人。

自我提升 规划未来

一味地沉浸在喜悦中，忽视了假期的学习充电，不仅只会原地踏步，还可能由于骄傲而退步，相反一味地因成绩不理想而懊悔，不树立重新开始的信心，就更会耽误前行的脚步。少年们！请向前看，尽早地对自己未来学业规划做准备，制定适合自己的假期学习计划，我们可以通过分析自己的优势和不足、制定自己暑期规划，为自己的未来努力奋斗！

且听风吟 静待花开

在分数揭晓前，同学们觉得心理压力过大时，父母的角色非常重要，如果爸爸妈妈可以陪在孩子身边，给他们一些支持和依靠，会对考生有很大的帮助。最后愿所有同学和家长们都能以理智和稳定的心态，学会正确面对；以健康的心态迎接今后生活中的希望与挑战。未来还有更广阔的世界等着你们去乘风破浪，体验无尽的美好！

（转自：上海奉贤）

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