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高考、中考后心理调适小攻略丨贤医健康说 每日动态

“九年磨一剑,六月试锋芒”经历了长时间高强度的紧张备考,高、中考已落下帷幕,那么在等待结果的同时,学生和家长会不会有紧张和焦虑的情绪呢?如何更好地应对,希望小编能够帮助到您。

考后心理调适


(资料图)

坦然应对 笑看成败

中考是打开世界的一扇窗,并不是决定人生方向的独木桥。世界很大,考场很小,没有人会因为考试赢得所有,也没有人因为考试输掉一生,人生是条线,中考只是一个点,试卷不过一张纸,未来才是一幅画。你的平安喜乐是父母最大的心愿,客观地看待中考存在过的意义,它只能说明你的过去,不能决定你的将来。

合理宣泄 主动沟通

在分数揭晓前,同学们觉得心理压力过大,内心忐忑、无比焦虑之时,不妨听听音乐,看看自己喜欢的电影、电视剧,或者主动与朋友、老师、家长沟通,倾诉自己的想法,讲述自己的担忧和不安,平复自己的情绪。如果总担心自己考得不好,不妨从更长远的视角来看待自己的人生,给自己一些宽慰,坚信通过自己今后的努力,一定有一个美好的未来!当然,在宣泄情绪时,千万不能伤及自己或他人。

自我提升 规划未来

一味地沉浸在喜悦中,忽视了假期的学习充电,不仅只会原地踏步,还可能由于骄傲而退步,相反一味地因成绩不理想而懊悔,不树立重新开始的信心,就更会耽误前行的脚步。少年们!请向前看,尽早地对自己未来学业规划做准备,制定适合自己的假期学习计划,我们可以通过分析自己的优势和不足、制定自己暑期规划,为自己的未来努力奋斗!

且听风吟 静待花开

在分数揭晓前,同学们觉得心理压力过大时,父母的角色非常重要,如果爸爸妈妈可以陪在孩子身边,给他们一些支持和依靠,会对考生有很大的帮助。最后愿所有同学和家长们都能以理智和稳定的心态,学会正确面对;以健康的心态迎接今后生活中的希望与挑战。未来还有更广阔的世界等着你们去乘风破浪,体验无尽的美好!

(转自:上海奉贤)

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